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0605新加坡聯合早報
*【佛洛伊德追悼會:是時候向員警體系追究問責】
美國黑人佛洛伊德的追悼會4日在明尼蘇達州明尼亞波里斯市的北方中央大學舉行。法新社和英國廣播公司(BBC)報導,美國民權領袖夏普頓牧師(Al Sharpton)為佛洛伊德致悼詞時說,佛洛伊德改變了這個世界,現在是時候向美國員警體系追究問責。夏普頓說:“佛洛伊德的故事說的正是黑人一直以來的故事。從401年前到今天,我們之所以無法實現我們的夢想,是因為你們一直把你們的膝蓋壓在我們的脖子上。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200605-1058811
*【美防長與川普唱反調 不支持出動軍隊平息國內騷亂】
美國國防部長埃斯珀表明,不支持援引《反叛亂法》出動軍隊,以平息近日反種族歧視示威所引發的騷亂。埃斯珀公開與恫言動用軍隊鎮壓示威的總統川普唱反調,引起可能職位不保的傳言,但白宮當天說,目前埃斯珀仍是美國防長。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200605-1058743
*【國土安全報告:美國暴力示威由機會主義者主導】
美國反種族歧視示威演變成暴力衝突和哄搶行徑,總統川普把問題歸咎於左翼極端主義組織煽動所致,但國土安全部的評估報告指出,大多數暴力活動是機會主義者推動的,沒有充分證據顯示這是有組織的極端主義者挑起的。根據路透社查閱的一份6月1日的內部情報評估報告,國土安全部官員認為,大部分暴力事件是機會主義者主導。不過報告指出,調查及一些公開信息顯示,有一些證據表明,極左派團體“反法西斯主義運動”(Antifa)可能助長了暴力示威。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200605-1058745
*【佛洛伊德死亡涉案員警謀殺罪升級】
美國明尼蘇達州警方加重對佛洛伊德案涉案警員的處分,除了將動手致死的警員肖萬面對的謀殺罪升級,也將起訴另三名和他一起值勤的警員。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200605-1058746
*【巴爾:外國勢力有份煽動和參與騷亂】
美國司法部長巴爾說,外國利益團體以及同極左團體“安提法”有關聯的“極端鼓動者”,在美國大規模示威中推波助瀾,試圖引發更多騷亂。路透社報導,巴爾在記者會上說:“我們看到的證據顯示,安提法(Antifa)以及其他極端團體,包括持不同政治立場的遊說團體,煽動並參與暴力活動。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200605-1058829
*【中國放鬆外國航空公司“禁飛令” 】
美國宣佈禁止中國客運航班飛美後,中國民航局放鬆對外國航空公司的“禁飛令”。此舉將緩解中美航路爭端,為中美避開斷航風險創造條件。中國民航局發出通知稱,未列入民航局3月12日航班計畫的中外航空公司,從6月8日起,可選擇一個具備接收能力的口岸城市,每週運營一班國際客運航線航班。“具備接收能力的口岸城市”包括北上廣深等近40個城市。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200605-1058732
*【美航空協會認為中國對外放鬆“禁飛令”仍不足】
美國宣佈禁止中國客運航班飛美後,中國宣佈從6月8日開始放寬對外國航空公司的禁令,不過代表航空公司的美國航空協會4日仍表示不滿,認為中國還可以做得更多。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200605-1058828
*【中國伊朗駭客攻擊川普拜登競選團隊】
網路安全人員發現,得到政府支援的中國和伊朗的駭客組織對美國兩黨總統競選團隊發動惡意網路攻擊,但沒有造成實質性傷害。美國之音報導,谷歌威脅分析小組主任亨特利發推文說,獲中國政府支持的駭客近期使用惡意網路釣魚郵件對拜登競選團隊發動攻擊,伊朗駭客則對美國總統川普的競選團隊發動攻擊。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200605-1058820
*【媒體商貿人權領域 美全面施壓中國】
在威脅制裁香港和與中國斷航後,美國進而從媒體、商貿、人權等領域向中國全面施壓。受訪中外學者分析,美國選舉年的對華政策被政治主導,面對國內疫情、騷亂和經濟下行的多重壓力,川普政府正把打壓中國當做政治上的“救命稻草”。路透引述消息人士稱,美國即將把另四家中國媒體機構列為“外國使團”,加大對其在美運作的限制,當中包括中央電視臺(CCTV)和中國新聞社。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200605-1058731
*【華為內部檔顯示曾採取行動 掩蓋孟晚舟與星通科技關係】
中國電信巨頭華為的內部檔案顯示,在路透社2013年報導了華為首席財務官孟晚舟與星通科技(Skycom)的深層聯繫之後,華為採取行動掩蓋它與這家公司的關係。星通科技曾嘗試出售美國禁止的電腦設備給伊朗,華為與該公司的關係因此一直處在風口浪尖。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200605-1058733
*【中美關係緊繃 未影響中企採購美大豆】
美國出口商前天接到超過18.6萬噸大豆的訂單,但目的地未詳。分析師認為,儘管中美關係當前全面緊張,但大豆的買家仍可能來自中國。綜合路透社和彭博社報導,美國金融服務公司國際資產控股(INTL FCStone)風險管理顧問Bevan Everett指出,上述訂單規模與中國買家前一天的詢價相符。
https://www.zaobao.com.sg/finance/china/story20200605-1058792
*【美國籲尋找方法打擊部分在美上市的中國公司】
美國總統川普呼籲金融監管機構在60天內提出建議,尋找方法打擊在美國上市但不遵守適當會計準則的中國公司,以保護美國投資者。綜合路透社和香港電臺網站報導,川普在一份備忘錄表示,中國從美國市場占優,但部分公司未能遵守在美國證交所上市的規則,行動違背美國法律的透明度,為投資者帶來巨大風險,是時候採取行動制止。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200605-1058834
*【港通過《國歌條例草案》 侮辱國歌者最高可判監三年】
香港立法會昨天通過備受爭議的《國歌條例草案》。有關條例在6月12日生效後,港人若侮辱國歌,最高可被判處監禁三年。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200605-1058730
*【中國銀保監會:美揚言制裁香港將不會有實質影響】
中國銀行保險監督管理委員會表示,美國少數政客就香港國安法揚言要制裁香港,是損人不利己的行為,不可能對香港產生任何實質性的影響,而大陸銀行保險機構將一如既往堅持與香港各界廣泛合作,支持香港繁榮穩定。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200605-1058831
*【中國黃金銷售今年5月環比增長54%】
中國黃金協會最新統計表明,今年5月份黃金銷售環比增長54%。在北京多年從事黃金首飾銷售的柴海林說,其整個5月份的銷售件數,較上個月環比上升60%以上,“線上銷售前5個月我們的金額增長了近60%”。 她表示,目前大多數消費者購買黃金飾品仍是以佩戴為主,保值為輔。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200604-1058645
*【李顯龍總理:大國競爭在所難免 中美合作能力是對治國之道真正考驗】
新加坡總理李顯龍在美國政策雜誌《外交》上,以“瀕危的亞洲世紀”為題撰文,說明亞洲國家在中美拉鋸之間面對的挑戰,並籲請兩國放下分歧,合作建立一個穩定和平的新國際秩序。
https://www.zaobao.com.sg/news/singapore/story20200605-1058689
*【疫苗若來不及明年面世 日本或縮小規模辦奧運】
全球目前有多達10個冠病疫苗進行臨床實驗,但疫苗何時面世還是未知數。日相安倍晉三此前與奧會敲定把奧運會延後到明年時說,日本要呈現的是一個“完整形態”奧運會,非但要讓選手們在萬全的防疫下參賽,也要在不縮小規模中舉行。5月初,安倍又誓言:“為讓奧運成功,要努力推動疫苗研發成功。”
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200605-1058747
*【全球疫苗峰會英國舉行 計畫籌集至少74億美元】
英國首相強森在主持全球疫苗峰會時呼籲各國政府和國際組織攜手合作,籌集資金支持疫苗接種。來自50多個國家和地區的代表表示,旨在共同為全球疫苗免疫聯盟(GAVI)籌款至少74億美元。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200604-1058682
*【權威期刊撤下羥奎寧風險研究報告】
權威學術期刊《柳葉刀》把一篇有關抗瘧疾藥物奎寧會增加2019冠狀病毒疾病患者死亡風險的研究報告撤下。路透社報導,參與撰寫報告的其中三名作者表示,他們對研究資料的品質和準確性感到擔憂。他們說,負責提供有關資料的資料分析公司Surgisphere拒絕交出相關資料集供獨立審查,為此,他們“已無法保證主要資料來源的準確性”。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200605-1058812
*【瑞典人對政府抗疫手法信心大跌 首席流行病學家承認早期策略錯誤】
瑞典人對政府抗擊冠病疫情手法的信心大跌,而提出此爭議性策略的瑞典首席流行病學家特格內爾承認他犯下了錯誤。瑞典電視臺SVT發佈的Novus民調顯示,瑞典人對政府抗疫手法的支持率猛降了18個百分點,如今只有45%的瑞典人對該策略抱有“相當高或非常高”的信心,低於4月份的63%。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200605-1058748
*【瑞典下周起放寬內地旅行限制】
瑞典首相洛夫文表示,瑞典將從6月13日起放寬旅行限制,允許那些沒有出現2019冠狀病毒疾病症狀的人在全國範圍內移動。路透社報導,洛夫文說:“這一決定並不意味著威脅已經過去。” “這並不意味著生活又恢復了正常,其他限制仍然存在。”“如果顯示確診患者的曲線再次出現,將會有新的限制。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200604-1058680
*【執政聯盟終於同意 德國將推出2040億元第二輪經濟刺激配套】
德國執政聯盟同意推出規模達1300億歐元的第二輪經濟刺激配套,協助國家經濟從冠病疫情中復蘇。經過兩天的緊張談判,德國總理梅克爾終於彌合執政聯盟的分歧,于週三晚達成包括為公司和消費者減稅、給有孩子的家庭發放每名孩童300歐元現金、援助市政當局等的計畫。這份協議中的專案將持續實施到明年,規模超出最高預期30%。
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*【慕尤丁親信辭職轉投馬哈迪陣營 國盟政府僅握最低席數搖搖欲墜】
馬來西亞首相慕尤丁的親信、工程部副部長沙魯丁正式宣佈辭職。這造成國盟政府如今在國會只剩112席,僅僅湊足執政所需的最低席數。沙魯丁辭官後馬上同前首相馬哈迪會面,沙魯丁轉投希盟、馬哈迪開始對付慕尤丁之說越發甚囂塵上。
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*【美軍神盾艦昨天航經臺灣海峽】
美軍第七艦隊淩晨透過官方臉書披露,神盾級驅逐艦拉塞爾號(USS RUSSELL,DDG-59)4日穿越臺灣海峽,部署到第七艦隊責任海域,支援維持印、太地區安全任務。
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博克多膝蓋恢復套 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
職業球員的訓練之一是,不斷訓練腦袋和身體,達到不假思索就能做到的程度,只要達到這樣的程度,你就不容易受到壓力的負面影響。
每個人都說想成為厲害球員,但有些人願意付出代價,有些人則不。
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摘自《決勝從轉念開始》
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靜心,也可以說是一種心智訓練。練習專注於身體訊號,練習覺察情緒,練習深化後設認知的心理歷程,練習提升決策品質,練習設定目標與有效時間管理…
如果長期練習,只要恢復了一點點意識能力,例如剛睡醒,靜心便自動化地啟動。那麼,遇到壓倒性的情緒,才能遊刃有餘地,讓平時的訓練能緩解壓力的衝擊,甚至化危機為轉機。
跟朋友們討論靜心的時候,有些朋友說,自己所面對的情境比較複雜,像是一個人帶兩個,甚至三個小孩,心當然靜不下來。其實,抱著這個觀念本身,就讓心更難靜。
相反地,這個時候更是靜心能發揮效果的時候,依賴反射性情緒解決問題,更容易費力,而且效果不佳。很多時候,要引導孩子之間對話,需要清明的理智,也需要耐心,但這個時間投資下去,長期對孩子之間彼此相處有益。
家長如果一直要當法官調停,那處理起來,就容易順了姑意逆了嫂意。兩邊不討好,自己內心又感覺挫折難平。最後,對健康沒有好處,家庭氣氛也受影響。
大部分人都說想成為優雅父母,但有些人願意付出代價,有些人則不。
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【瑞克‧彼得森, 賈德‧霍克斯卓】
在學習專業技能方面,安德斯.艾瑞克森(K. Anders Ericsson)是全世界最重要的權威,他點出了大部分人熟知的「練習」和他所謂的刻意練習(deliberate practice)有何不同,「刻意練習」有以下幾個要素:
1. 刻意練習的目的是為了增強表現,通常有老師或教練從旁協助。
2. 刻意練習可以不斷重複。
3. 刻意練習會持續獲得意見指教。
4. 刻意練習很耗費心力,不論練習的是腦力活動還是身體活動。
5. 刻意練習通常不是很好玩。
刻意練習的要素讓我想起那次到巴爾的摩金鶯隊小聯盟春訓基地拜訪瑞克,當時一抵達我就注意到,有一整排八個投手丘,上面分別站著一個投手,距離每個投手丘六十多英尺遠的地方有個本壘板,後頭有個捕手,在佛羅里達的烈陽下,八個投手分別將球投向八個捕手,此情此景再平常不過。
接著,我注意到從未見過的景象。球場上有兩根柱子上面繫了一條繩子,繩子大約在膝蓋高度,貫穿全部八個本壘板,八個捕手的手套就擺在繩子的後方,我問瑞克繩子是做什麼用的,他回答:「一成九三。」看我一臉疑惑的樣子,他繼續說道:「一成九三是大聯盟打者遭遇膝蓋高度以下球路的平均打擊率(給非棒球迷的補充說明:一成九三是很差的打擊率,投手很樂見,但是打擊者可不想要)。
瑞克繼續說:「持續不斷擊中這條繩子的投手,在球場上就能有好表現。這條繩子可以給他們立即的回應(feedback),讓他們知道有沒有擊中目標。他們不斷練習投向這條繩子,週復一週,整個春訓都在做這件事。每個人都說想成為厲害球員,但有些人願意付出代價,有些人則不。」
職業球員的訓練之一是,不斷訓練腦袋和身體,達到不假思索就能做到的程度,只要達到這樣的程度,你就不容易受到壓力的負面影響。
「這時候,足以讓你有最佳表現的思緒和行為,已經深深烙印在你的腦袋裡。」
~瑞克.彼得森
你有沒有感到厭倦過?
我跟瑞克談話過程中,他分享了跟湯姆·葛拉文的一段談話,那時葛拉文的棒球生涯已近尾聲。話說當時瑞克在球團辦公室,正在瀏覽葛拉文的生涯統計數字,葛拉文在當時已經打了十八個年頭,大約六百場先發都是遵循著同樣的投一休四、五天輪值例行作業。
瑞克走進球團大廳,葛拉文獨自一人坐在皮製躺椅上,一面喝咖啡一面看ESPN,瑞克對著葛拉文說:「湯米,十八年了!同樣的事情一再不斷重複做,你有沒有感到厭倦過?」
葛拉文露出得意的笑容回答:「教練,對於勝投,我從來沒有厭倦過。」
「準備過度」的過程或許令人感到厭倦,但結果是值得的。
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以上文字取自
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之前只用過小腿的壓縮套
但是都覺得很緊,而且戴了一陣子後,皮膚容易癢、過敏
從此對這類產品敬而遠之
最近朋友貼給我這個產品(博克多竹炭膝蓋恢復套+腳踝恢復套)
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(如果不能貼出上面這個網址煩請告知以便修改刪除,感恩)
據說在運動後穿,可以幫助肌肉休息恢復,
而且這個不是包得很緊的那種壓縮套,穿起來是舒適的。
因為我媽媽有關節老化的問題,我和我哥則是運動完膝蓋會不適,所以看了很心動
不知道有沒有用過的版友,可以分享相關的經驗呢?
謝謝
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