《i運動線上教練課》嗨,我是YU
我是運動醫學系畢業,2018年在系上選修課開始接觸瑜伽。
我並非天生柔軟度很好的人,也不是從小就開始運動的練家子。跟多數人一樣,唸書考試升學工作,平凡無奇的人生,也曾受傷遭遇過挫折。幸好遇到了瑜伽讓我學會面對,漸漸地瑜伽對我而言已經不僅僅是外在的體位法的練習,更多的已內化進心靈,變成生活、觀念與想法的一部分。
2020年正式開始瑜伽教學的旅程,並且持續參與研習與進修的課程,精進自己的能力與知識
希望能讓更多人在安全的狀態下踏入瑜伽的世界,讓身體獲得益處,享受練習的過程。
本週五的瑜伽課能提升肌肉張力,並在體位法串連中訓練動態的核心穩定。加強控制與自我覺察,正確啟動並使用肌肉力量,使練習者在安全並準備完整的狀態下進入目標動作
適合已有一定程度的練習者。
課程強度3/5顆⭐️
Namaste. 🙏🏽
_____
YU教練簡介
#專業經歷
中國醫藥大學運動醫學系畢業
國民體適能指導員初級檢定合格
綻放瑜伽工作室 實習&團課瑜伽老師(2019-2020)
易筋筋膜工作室 筋膜伸展師(2020-2021)
中國醫藥大學 奇峰登山社 技術長(2019-2020)
中國醫藥大學 有氧訓練社 社長&行政長(2019-2020)
中國醫藥大學 奇峰登山社 登山計畫與糧食規劃之社課講師(2020)
中國醫藥大學 奇峰登山社 登山體訓計畫之社課講師(2021)
中友百貨 精彩特企「快樂登山 友你作主」邀約講師(內容包含登山基礎知識、裝備選配與介紹)(2021)
#戶外經歷
參與社上10幾支隊伍,並參與108學年度大專生山訓,登山相關技能知識豐富,並擔任社上多堂社課講師
完登臺灣百岳超過30座
具有長天數縱走路線及探勘路線經驗
中央山脈南二段縱走 八天七夜(2020)
北坑山洗古道探勘 三天兩夜(2020)
同時也有45部Youtube影片,追蹤數超過86萬的網紅Aotter Girls: Girl's Tech Talk,也在其Youtube影片中提到,娜裡有座名人山 ep3 來啦~ 這次邀請的團隊是莫娜自己有在使用的服務 @Hikingbook 創辦團隊這次來到節目要來跟大家聊聊 創業到底多辛苦!你可以想像爬百岳還帶筆電嗎? 一下山不能休息要趕快開電腦修 Bug 多少夜晚是用酒精麻醉自己(誤 該不該創業、新鮮人適合加入新創嗎? 一起來聽聽這集節...
「小百岳2020」的推薦目錄:
小百岳2020 在 100mountain 百岳 Facebook 的最佳解答
【 重裝登山背包大賞 】
#找出你的命定款
登山背包百百款,到底怎麼挑選才好呢?而登山背包挑選,不外乎就是從一日健行還是多日縱走行程、輕量、材質、設計結構等要素來做選擇。今天百編挑選了幾款較多人討論的背包款式讓大家認識!
📌deuter Aircontact
deuter登山背包中中最經典的款式,特殊的網架透氣背負系統讓背負的感受更舒適,以相同的公升數來說,此款登包來講算是CP值較高的選擇,樸實、耐操、經濟實惠!
去看看👉👉 https://bit.ly/2V7ljGm
📌Osprey Ariel & Aether
特殊3點支撐的背負設計加上 Air Scape 緩震背架與透氣網背,背板可調整式的設計可以更貼合身型,發揮背負系統最大功效。
去看看👉👉 https://bit.ly/3idfZtX
📌Osprey Aura & Atmos
採用 Anti-gravity 反重力背負系統,兼顧小背包的透氣與大背包的負重能力,支撐與穩定性都大幅提高了。
去看看👉👉 https://bit.ly/3ld2Xyu
📌Gregory Baltoro & Deva
榮獲許多戶外獎項且榮登戶外嚮導最常推薦的登山背包,採用該品牌最著名的 Response A3 背負系統,就算是在移動中也能與身體保持貼合,強化在各種不同地形的中的負重平衡。
去看看👉👉 https://bit.ly/3zQRKaV
📌Mammut Ducan Spine
剛推出就馬上獲得2020最佳戶外裝備獎,時尚的外型有別於一般的登山背包,專利「動態脊柱技術」提供最大的活動自由度以及減緩負重的疲勞感。
去看看👉👉 https://bit.ly/2V2R4R4
📌Mystery Ranch Glacier
擁有農場大背包的經典造型,超大空間很能裝,背負系統採最新的 Astral Frame 框架,有效分散重量到五點式結構的腰帶上,舒適又穩固。
去看看👉👉 https://bit.ly/3xg312R
📌Gregory Katmai & kalmia
「高透氣網架」+「FreeFloat 360背負系統」,加上抑菌抗臭科技讓空氣更流通、遠離背部濕黏難受,即使在悶熱潮濕的氣候下,也可以舒適享受長天數的登山行程。
去看看👉👉 https://bit.ly/3BPVUlj
📌Fjallraven Keb
符合人體工學的耐用背包,採用木製框架和再生聚酯纖維製成,是一款兼顧負重、舒適與環保的登山包。
https://bit.ly/3f8xcD2
📌Osprey Kestrel & Kyte
據說是戶外圈最多人使用的背包款式,兼顧大容量與輕量化,還能擁有優異的背負能力,是一款非常推薦的登山包款!
去看看👉👉 https://bit.ly/3xaWDK3
📌Hanchor Marl
多日行程也想輕量化可以參考這顆登山背包,雖然輕量化但還是擁有不錯的背負性能(可拆卸鋁條),捲收式的設計可以自由控制空間大小。
去看看👉👉 https://bit.ly/2Wrpld2
📌Mystery Ranch Terraframe
Overload 擴充系統,可以更靈活的空間使用,背包和背架拉開後中間的部分可夾載裝備,是一款功能性強大的登山包。
去看看👉👉 https://bit.ly/3lfirSy
#百岳 #100mountain #登山背包 #重裝背包
----
100mountain 戶外探索最齊備
https://100mountain.com
\\ 全館滿 $490 即享免運 //
----
▏台 北 旗 艦 館 ▏
台北市內湖區新湖二路8號
週一至六 12:30~21:20/週日 10:00~18:00
02-2794-8399
▏高 雄 總 店 ▏
高雄市前鎮區民權二路456號
週一至日 12:30~21:20
07-330-8399
小百岳2020 在 梓希×芸芸 Facebook 的精選貼文
我的人生第一座#台灣百岳 :#桃山 EP1 #登頂 。
當時的景象和感動,永生無法忘懷...
在重重困難之下我們竟然晚上九點抵達山頂😂
不熟悉高山環境的我們,身心的疲憊已到達極致...
但,一爬上山頂...
被滿天的星辰環抱著,彷彿觸手可及,還有銀河恬淡的靜臥其中。清晰在眼前閃爍的星光✨,與山下浮沉在雲霧中的城市燈海,遙遙相望~
當下眼眶泛淚的我,真的覺得,這一切辛勞都值得!太值得了!
...但晚風實在太大太冷了不宜久留只好速速離開溜進山屋><
照片是隔天早上回程時候拍的,經過一晚的休息和一早的耍廢😜,我們開心的在山頂狂拍照,還有跟其他來自各地的山友聊天XD
白天更是美得誇張,直接360度環景,從雪山主峰到大小霸尖山,在面前排排站,層疊山巒搭配變換莫測的雲海❤️,加上腳邊的茫草點綴,還有天光破雲灑下的光束,簡直太美😍
...美到再多文字都無法形容自己那時的驚嘆和雀躍心情,風景的壯麗和遼闊,只能親身體驗和感受😌
(紀錄。2020/12/17&18)
Ps, 下一篇來講辛苦的部分😂
💡想問大家的 #第一座百岳 是爬哪裡呢? 快來留言告訴我吧!
#登山女子 #芸遊旅記 #outdoorgirl #心靈旅程
#大自然 #武陵四秀 #北部山岳 #bucketlist
小百岳2020 在 Aotter Girls: Girl's Tech Talk Youtube 的最佳解答
娜裡有座名人山 ep3 來啦~
這次邀請的團隊是莫娜自己有在使用的服務
@Hikingbook
創辦團隊這次來到節目要來跟大家聊聊
創業到底多辛苦!你可以想像爬百岳還帶筆電嗎?
一下山不能休息要趕快開電腦修 Bug
多少夜晚是用酒精麻醉自己(誤
該不該創業、新鮮人適合加入新創嗎?
一起來聽聽這集節目尋找答案吧!
【製作團隊】
企劃:莫娜
腳本:莫娜
攝影:靜香
剪輯:靜香
字幕:靜香
監製:蜜柑、宇恩、Cookie
✨✨✨加入獺友快充組:https://supr.link/zZE8x
🔥 熱門影片 🔥
蘋果發表會懶人包!新色 iPhone、新 iPad Pro、AirTag、iMac!Apple TV 4K 也更新了!
👉 https://supr.link/arwKp
iPad Air 4 與 iPad Pro 實際上手比較!螢幕、處理器、喇叭用起來真的有差嗎?
👉 https://supr.link/APDcF
iPad Pro (2020) 開箱!買了它就不用買 MacBook Air 了嗎?
👉 https://supr.link/01OOf
ROG Phone 5 Ultimate 開箱實測!18GB 記憶體是什麼概念?四款熱門遊戲玩起來順嗎?
👉 https://supr.link/WK912
沒人告訴我 拍剪 4K 影片這麼麻煩這麼花錢阿!理由與心情
👉 https://supr.link/1VY3G
※更多開箱影片 👉 https://supr.link/hEERu
※更多 iPhone 相關影片 👉 https://supr.link/AzR5u
※更多 Android 手機 👉 https://supr.link/0K9Co
※教學小技巧大公開 👉 https://supr.link/lfyZk
※熱門藍牙耳機這邊找 👉 https://supr.link/SdDPr
【訂閱電獺少女 YouTube】 https://supr.link/o3WBV
【追蹤電獺少女 Instagram】 https://supr.link/nYIMY
【按讚電獺少女 Facebook】 https://supr.link/VAZd6
【電獺少女官方網站】 https://supr.link/AKiW8
小百岳2020 在 楊雯雯(黑鬼兒) Youtube 的最佳解答
請訂閱楊雯雯(黑鬼兒)~https://pse.is/HNDFA 各國省錢旅遊 https://pse.is/KRX8K
拍攝日期為2020/11月
推薦給偶爾會去象山的朋友~這條路又美交通又便利~
#楊雯雯
封面:陳玠安
---------------------------
工作邀約請寄信nacny80816@gmail.com✉️✍️
FACEBOOK:http://bit.ly/2COSVfT
instagram:http://bit.ly/2EU92c8
-------------------------
美食料理/銅板美食:
板橋新埔五樣在地美食:http://yt1.piee.pw/3ac7q3
無業配!私心推薦全聯五樣必買美食:http://yt1.piee.pw/3d7nnd
台北萬華龍山寺 !從早吃到晚平價美食:http://yt1.piee.pw/3acgw2
每餐這樣煮平均不到50台幣:http://yt1.piee.pw/3dt63h
超好吃乾麵只要8元搞定!沙茶/蔥油/香辣!https://heiguir.pros.si/PYP4B
日本人挑戰台灣菜市場早餐的反應!feat.片山陽加http://t.cn/EMysJ4N
台灣旅遊:
台灣綠島怎麼玩!上山下海好玩好美超值得:http://yt1.piee.pw/3e5dnr
鉅額打造!九族文化村西班牙海岸玩什麼?http://yt1.piee.pw/3eljqw
爽啦!一個人台幣888元的可以泡溫泉 :http://yt1.piee.pw/3efneu
熱燒影片:
泰國曼谷六天六夜台幣17000元玩什麼?http://bit.ly/2N2G9jX
長輩出國就需花大錢??大阪六天17000元大分享http://bit.ly/2YRPJNu
世界古蹟吳哥窟總花費只要台幣XXX而已! http://bit.ly/2Spqb37
日本福岡七天六夜!台幣25000就搞定!?https://heiguir.pros.si/GB7Z8
菲律賓長灘島玩6天台幣15000搞定!https://heiguir.pros.si/N9ELC
越南胡志明市六天五夜17000元攻略https://heiguir.pros.si/NUF5V
大阪交通篇基礎🚆(1000¥機場到難波再轉一次車)http://bit.ly/2ovR9JH
大阪關西機場到市區難波超快速34分鐘!?https://heiguir.pros.si/NQW3R
大阪關西空港到京都 直達車1600日幣搞定https://heiguir.pros.si/NT98H
生活分享:
扁身?圓身?肉女秋冬穿搭術攻略 feat.大饅大力http://bit.ly/2APdAQ5
超強肉肉女夏日穿搭小訣竅feat.大饅大力https://heiguir.pros.si/MMUAK
小百岳2020 在 羅里昂 x LEON Youtube 的最讚貼文
繼上次的戮力同心之後,終於來解鎖觀音山了。這次是從凌雲路上觀音山,算是一條親民的新手路線。最後的終點是豹豹咖啡館,如果想要和豹貓互動的話,建議要平日再來拜訪唷!
👍歡迎追蹤:
FB ► https://reurl.cc/p2xR8
IG ► https://reurl.cc/GdYa2v
騎行裝備:
單 車|TCR ADVANCED 1-KOM 2020
輪 組|Control Tech Sirocco波浪碳輪
外 胎|Goodyear Eagle F1 Super Sport
安全帽|KPLUS NOVA
小 帽|Montt
風 衣|Alé
車 衣|Montt
車 褲|Alé
卡 鞋|LAKE CX176
襪 子|Montt
風 鏡|POC Aspire
器 材|GoPro Hero 9
#新北路線 #八里 #單車Vlog
小百岳2020 在 2020-03-15 【南投國姓】九份二山(小百岳)、傾斜屋 - Pinterest 的推薦與評價
Apr 8, 2020 - 九份二山位於台灣南投縣中寮鄉和興村與國姓鄉南港村交界處,為南港溪支流韭菜湖溪與貓羅溪支流平林溪的分水嶺,峰頂海拔1174公尺,為台灣小百岳之一, ... ... <看更多>