大家有「花錢買了家具,才發現根本放不下」
的慘痛經驗嗎?╥﹏╥
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同時也有185部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅謝昌憲,也在其Youtube影片中提到,騎在路上各種突發狀況層出不窮,最關鍵的時刻卻沒錄到影片,上次的宜蘭行就是這樣! 有夠漚!! 所以行車記錄器還是得裝了,這次跟大家分享Godeyes M99 雷神機行車記錄器 產品特色 : 記憶卡最大支援256G 最高錄影時間約42小時 最新SONY感光元件台灣聯詠高效能晶片 GPS軌跡記錄可同步...
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妹妹緊實訓練好幫手
還記得上次填寫問卷的 [Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器]嗎?
這次我有榮幸先拿到且很興奮的試用了
開啟後會需要先將Lemon樂檬連接 App,並填寫一些資料及身體狀況的資訊
像是 有沒有漏尿、子宮脫垂、下背痛、性生活時是否敏感、乾澀...等問題。
問這些問題是有意義的喔
因為漏尿、子宮脫垂其實與骨盆腔內拉住膀胱及子宮的肌肉、韌帶鬆弛的狀況有關
下背、腹痛 與腹部(核心)、 骨盆腔的肌肉
是否會用力、有沒有肌力、肌肉是不是緊繃、能不能維持正常腹部內&骨盆內壓力 有關
當我們將問題填寫完成後App就會幫你制定出適合的訓練計劃及目標
我仔細的研究了一下App訂定計畫時的邏輯,除了會根據使用者本身狀況做調整之外,其實他它設計的運動方案有符合我們平常給患者時的幾個處方原則,
超負荷 (overload):每次訓練時都會超過自己的能力一點點、困難一點點
特異性 (specificity):做凱格爾運動時所訓練到的能力,可以帶回到日常生活
可逆性 (reversibility):當停止訓練時,『身體能力的進步會暫停或逐漸退步』,所以App會每天提醒你時間到了,該運動了!
循序漸進 (progression):隨著時間,能力增加,訓練強度&訓練量也逐漸增加
Lemon樂檬有依據這樣原則來設計App&運動計畫,
能夠將運動的效益(緊實、鎖緊的效果)最大化
在尚未使用時,我本來擔心Lemon樂檬的觸感及大小會不會讓我感到不適,
結果放進去時意外很舒適,不會過硬也不會有粗糙摩擦感。
在做凱格爾運動,妹妹收縮時也不會有疼痛、不適感。
剛開始執行課表時,其實我是很困難每一下都達到第四格(收縮強度最高)
,有時候高有時候低。
在短短兩週的訓練時間,現在幾乎每一下都可以收到最緊,本體感覺的進步-是否收縮、收縮到甚麼強度大概是甚麼感覺。
而且每天訓練完App都會有紀錄,看的到自己進步幅度
看到自己進步的感覺很踏實 :)
在帶凱格爾運動的時候,我們都會請患者去感受憋尿的感覺。
但在沒有儀器及觸診的情況下,我們很難馬上知道學生有沒有做對,
必須要等到幾週後,患者回診再評估才會知道是不是有真的做對、確實的執行、有達到效果。
[Lemon樂檸 智能凱格爾訓練器]的出現,剛好彌補了上述的不足,手機連結App,即時回饋可以知道是不是有做對,盆底肌有沒有正確發力。
[Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器]
真的是凱格爾運動的好幫手、幫助正確做對凱格爾運動的高科技好用工具!
可以知道自己有沒有做對,又可以記錄自己的運動狀況,
Lemon樂檬不只適合有漏尿、骨盆底肌失能、尿失禁的朋友
我覺得也很適合給想要讓妹妹變更健康的朋友們
Lemon樂檬by SISTALK-妳的專屬凱格爾教練
9/1~9/30嘖嘖預購優惠
https://pse.is/3nb2ag
#Lemon樂檬 #妳的專屬凱格爾教練 #鍛鍊緊緻迷人的妳
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【振興五倍券來了!】
振興五倍券來了!行政院今天公布9月下旬預訂紙本或綁定數位五倍券,預定10月中旬即可發放使用,而且全民免付1000元直接領券使用,為了衝高領取數位券人數,數位券也有加碼優惠,同時還推出推出農遊券、動滋券、i原券、好食券等8種優惠券,刺激民眾消費,不少人已經等不及領券;行政院公布4張圖表,讓讀者一次了解怎麼領、怎麼用,也同步整理出5大QA重點,讓讀者一次看懂。
.
Q1:五倍券誰可以領?
A1:五倍券比照三倍券模式,不排富、全民普發,不同的是五倍券民眾不須支付1000元即可免費領取。
Q2:五倍券何時發放?
A2:行政院規劃9月中旬預定和綁定,10月中旬發放使用。
Q3:五倍券面額形式?
A3:分成紙本與數位,紙本面額規劃3張1000元、5張200元、2張500元,共10張,是否改小面額仍在討論階段,尚未定案;數位則可綁定信用卡、電子支付、悠遊卡或一卡通等電子票證,預計還會推出「數位加碼」或「家戶綁定」,可由家人一起綁定方便領券,預計綁定上限5人。
Q4:五倍券使用範圍?
A4:五倍券因用來振興經濟,因此規劃不可使用於繳稅、繳罰單、勞保費、健保費等,電商部分僅有特定電商能使用,PChome、MOMO及蝦皮購物皆不適用,預計會列出「電商白名單」。其餘全國實體店家、攤商皆可使用,範圍包括餐飲、百貨、零售、夜市、旅遊與藝文業等,就連學雜費、補習費也能繳。
Q5:五倍券怎麼領?
A5:紙本五倍券,民眾可拿健保卡到郵局或在網站預購後,到指定超商/超市/藥妝店領取;數位五倍券,則可綁定信用卡、電子支付、悠遊卡或一卡通等電子票證,另外行政院也規劃由政務委員唐鳳設計APP平台,類似電子折價券概念,採QR Code及獨立帳戶方式,享有比紙本券更多優惠。
新聞來源:蘋果新聞網
https://reurl.cc/9r2WVn
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