200321把運動習慣養成後再說◎文/陳泰源
【前言】
我做房仲已近10年,在過去從業的第1~8年之中,除了偶爾的員工旅遊或者是年節長假之外,我幾乎沒休假,而且常常工作到晚上11點、甚至是過了午夜才下班。當時的想法是:30歲上下的我還很年輕,犧牲點健康「換取」金錢也沒什麼大不了?畢竟也想早點還清負債,也認同「寧可辛苦一陣子也別讓自己窮一輩子」這句名言。
只是,房仲工作壓力大,加上自己的飲食習慣總是狼吞虎嚥改不掉,又長期沒運動,直到身體開始出現警訊後,已經不舒服到無法再撐下去了,在2019年4月,是我人生首度體驗照胃鏡(千萬別好奇,全程處於要吐的生理反應,非常不舒服!),才發現自己竟罹患了「巴瑞特氏食道」,賁門鬆弛導致長期處於胃食道被胃酸灼傷的狀態。
當下醫生對我說:「這是食道癌的前兆,你的情況已經是『不可逆的』,只能控制、阻止惡化,若再拖延下去『就不好了』……。」聽完這席話後,我瞬間覺得「黑白的人生」已可預見。
我其實是個貪生怕死的人,一想到「有錢沒命花」就覺得很不甘心!二來從錢的角度思考,我的觀念認為只要身體健康,醫療花費都是沒必要的開銷,這也是在談投資理財之前,為什麼我會把「健康的價值觀」跟「運動項目的選擇」擺在最前頭開始講的原因,我發誓一定要把健康給討回來!
【用省錢與效益極大化來思考】
健康也是種投資,除了飲食、睡眠之外,運動也是必要的條件之一。既然要從理財的角度來思考,我們在挑選運動的項目中,也就必須掌握住幾個原則。
《第一:不花錢的運動》
說到這兒,我想所有開設健身房、游泳池的業者應該會公幹我才是,所以我必須強調,如果你希望在運動中更有品質,或者有其他的目標(例如練大肌肉或者是雕塑身材等),你當然可以選擇花錢運動。
但如果你像過去的我一樣,處在負債狀態,或者是仍在努力打拼累積財富的過程中,那麼你就應該選擇「免費的運動」;換句話說,我不會從「想要」的層次告訴你去哪家健身房比較便宜?如何花費最划算?我會直接從「需要」的角度,讓你在眾多不花錢的運動項目中做選擇。
《第二:好空氣的場所》
既然是為了健康,運動的環境是否具備新鮮又乾淨的空氣自然很重要!
近來武漢肺炎疫情影響甚鉅,專家們總是呼籲密閉的空間盡量開窗,保持與戶外的空氣流通,原因就是擔心病毒傳播,縱使業者有開空調,依舊消除不了民眾的疑慮;至於戶外,跟我一樣生活在台北市區的多數人應該有同感,時常覺得呼吸不順暢,在外奔波、騎車被風吹回到家後,眼睛也容易紅腫發癢,在沒有空調的大街小巷裡,似乎也好不到哪裡去?
現代人要覓得乾淨的好空氣似乎變成一種奢侈,尤其是當我每次從山頂俯瞰台北城市景觀時,10次裡有8次都是霧朦朧的一片,所以在都市裡運動,幾乎等於是在「慢性自殺」。
因此,除非你有辦法瞬間移動到宜花東,不然,在都市裡最適合運動的場所,就是距離你最近的那一座山。
《第三:順便曬太陽》
自從我罹患「巴瑞特氏食道」之後,醫師特別叮囑我:開給你的藥物會加速鈣質流失,記得多曬太陽補充維他命D。
google查一下就知道曬太陽的好處實在太多了!但我想分享的重點是:曬太陽可以緩解憂鬱症!我自己親身的體驗是,曬太陽時的確心情會變好,心態也會變得比較正面,尤其是面對這一波疫情衝擊的不景氣,正能量更是必須的,所以一定要多曬太陽喔!
綜合以上3個大原則來選擇運動,我想答案呼之欲出,就是爬山。
【習慣養成秘訣:提示與獎賞】
最近看了一本關於習慣的書,書名叫做《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》,裡面提到2點:
1.養成運動的習慣,會造成連鎖反應,其他各方面的習慣與生活狀態都會變好。
2.為了讓新習慣維持下去,除了意志力,需要給大腦提示和獎賞。
說說近年我養成運動習慣的心路歷程:
一開始因為長期沒運動,導致身體出狀況(提示),照胃鏡後確診胃食道逆流(提示),醫生提醒吃藥會加速鈣質流失(提示)要我常曬太陽(提示)。
為了運動與曬太陽,我努力維持爬山的頻率,剛開始1周頂多爬1次,但效果已經有逐漸出現(獎賞),只是之前不懂,天氣冷也在爬,不僅一度傷肺還導致感冒而暫緩一陣子,之後便有點懶散不想爬。
爸爸因為知道我愛吃補品,前陣子心情大好,送給我1盒龜鹿滴雞精,我開始利用這補品,規定自己要在爬完山之後才准喝,為了這個「獎賞」,後來我只要看見出太陽(提示),我就好想爬山,不僅身體變好(獎賞1)還有龜鹿滴雞精可以喝(獎賞2),於是新的好習慣就輕鬆養成了,現在我幾乎1周至少爬2次山呢!
【結論】
看病跟交通違規繳罰單一樣,都是自找的且沒有必要的開銷,雖然健保很便宜,但只要不生病,就是變相省下醫藥費。「健康是1,財富是0」的道理你我都知道,健康或許可以換取金錢,但金錢卻買不回健康。
如果提到健身房,那是你已經把運動提升到「想要」的層次,而我們在省錢的前提下,運動只需調整至「需要」的層次即可。
運動不僅要事半功倍,還要有加成效果,選擇綠覆蓋率高的戶外,時段挑出太陽的白天,一邊運動,一邊大口呼吸,一邊曬太陽,肺活量增加了、體力增強了、思緒更清晰了、心情也美麗了,除此之外,運動過程中,靈感也特好,創意與好點子還會不斷從腦袋中湧現呢!
運動是核心習慣,可以帶動全面的改變,哪怕只是一週1次,運動習慣會擴散與延伸,讓人更輕鬆地培養其他好習慣!
部落格網址→https://taiyuanchen1223.blogspot.com/2020/03/200321.html
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一,蘋果日報論壇編輯吩咐,寫篇關於口罩同市場恐慌等嘅分析。呢個題目,其實就算從市場角度去思考,其實都唔淨係得一個角度。我又試下 think out loud,之後先正正經經交稿畀篇輯大哥。
二,最基本就係之前嘅講法,口罩本來係利錢好薄嘅商品;吾友 君子馬蘭頭 - Ivan Li 李聲揚 睇過上市口罩公司嘅財務報告,結論係呢個行業平時真係冇乜肉食。
廷伸閱讀:https://www.facebook.com/ivanliresearch/posts/2533143646899813
三,其實,呢幾日,除咗口罩價格暴升暴跌,股票市場何嘗唔係如是?
四,當然,其實金融市場每日都唔少 #恐慌性買入 同 #恐慌性拋售,大家唔單止唔會覺得有問題,甚至乎會認為,個市唔郁先有問題:「嘩個市好悶呀!」
五,「咁,生活日用必須品同金融產品,又點可以雙提並論?」我知,一定會有人咁諗。「生活日用必須品,冇咗會死人,死人,社會就會亂,係咪?所以,生活必須品都係穩定啲好,市場唔穩定,炒家興風作浪,所以政府去分配就最好。」
六,好似我哋啲市場原教旨,好多都會話,農產品、能源咪一樣係必須品,都有期貨市場,有乜問題?然後,社會棟樑就會話:「嘿,你哋仲好意思講能源市場?唔通你哋唔記得 Enron?Enron 仲導致加州能源危機。本來唔開放市場,好好哋。」
七,首先,市場原教旨都唔可以否則:「市場並非萬能。」事實上,呢個世界除咗上帝,唔存在「無所不能」呢回事;除咗天堂,亦都唔會有「人人無憂無慮日日無所事事」嘅生活。聖經《創世紀》上帝要夏娃「生產兒女必多受苦楚.你必戀慕你丈夫、你丈夫必管轄你。」阿當仲慘:「地必為你的緣故受咒詛.你必終身勞苦、纔能從地裡得喫的⋯⋯地必給你長出荊棘和蒺藜來、你也要喫田間的菜蔬。你必汗流滿面纔得糊口、直到你歸了土、因為你是從土而出的.你本是塵土、仍要歸於塵土。」
八,你可以冇宗教信仰,亦可以當聖經係古人對生活嘅睇法;但實情係到咗2020年,我哋仍然離唔開呢個人生嘅規律。
九,所以,你想要任何嘢,食嘅好,用嘅好,一係自己整,再唔係就交易。假如諗住乜都唔做等政府派,咁呢個想法就有違規律。
十,寫到呢度,我諗都有人會問:「咁,炒炒賣賣嘅人,又對社會有乜貢獻?點解佢哋可以賺咁多錢?公平咩?」
十一,炒炒賣賣嘅人,輸嘅唔通周圍同人講咩。舉個例,Jesse Livermore 呢個名大家聽過未?佢寫過本書,How to Trade in Stocks;Time 曾經封佢做美國金融市場最活躍嘅炒家。佢嘅下場係,輸晒身家,吞槍自殺。
十二,其實所有賭仔都覺得自己眼光好過其他人;又有啲人以為自己嘅運氣特別好。我呢就信,其實好多事都係 random ,包括投機回報。即係好似老生常談話齋,有幾十億隻馬騮亂咁打字,總有一兩隻會打出過篇文。
十三,所以,投機者雖然對社會真係冇乜直接貢獻,但亦都冇乜成本。戴晒口罩咁講,大前提係,佢嘅贏嘅係其他賭徒嘅錢,輸嘅係自己嘅錢。
十四,當然,我話戴晒口罩咁講,因為有好多時,投機者輸嘅係人家嘅錢,但同人哋嘅錢,贏咗自己分一大份。Enron 又好、Worldcom 又好,其實係呢兩間公司嘅管理層,用股東嘅錢去賭,輸咗就收埋入子公司,然後用假帳掩飾;可能佢哋本來諗,只要贏一鋪大,翻身,就清晒啲舊數,咁就可以暪天過海。馬多夫都係咁。
十五,可以有人話:「喂,你離題呀,金融市場都話由得你班賭徒去發夢,我哋講緊嘅係口罩呢類生活品呀!」
十六,話說,今次疫症我聽到好多人話:「沙士都冇話買唔到口罩。」唔通係曼德拉效應?2003年沙士,初期都發生過唔夠口罩,市面藥房都加晒價,甚至醫管局都出現過唔夠口罩;最終大概用咗十幾日,市面先至叫做有充足穩定嘅供應。
十七,早幾日都見到有線新聞講一個貿易商人,點樣去到杜拜意大利買口罩,用現金,見貨不問價追。亦聽說,話我哋同緊十四億人搶貨,係環球供應都好緊張。
十八,假如市場係有效反映資訊嘅話,之前 #李聲揚 跟個幾隻口罩概念股反映,市場預期口罩供求嘅新平衡點,唔會同以前差好遠。換句話說,就算好辛苦去撲口罩返香港賣嘅商人,分分鐘白做,甚至倒蝕。
十九,唔緊要,市場有賺有蝕乃正常不過嘅事;有賺冇蝕,又唔見你去做?係咪?王維基都係用廿萬美金就買到機,呢個數字,真係眾籌一個上晝都有啦。
二十,呢個過程反映市場經常被人忽略嘅另一面:如何閱讀價格反映嘅情報。
廿一,癲價,大多數情況都係反映令人瘋癲嘅情報;只有一個全部人都掌握完全情報嘅宇宙,先至唔會出現價格波動。即係話,金融市場又好,現實世界嘅商品又好,價格嘅變動同差異,唔可能完全消除。
廿二,「咁,可唔可以減少啲波動同差異?啲公公婆婆好慘。」明白嘅,但就算係人為咁將價錢壓低,公公婆婆一樣慘;佢哋可能唔駛買得貴,但變咗要排隊;限購,佢哋又要排多幾次。
廿三,正如之前所講,價格變動同差異,係結果;係供應不足先係真正嘅原因。有啲人會慘啲,通常佢哋都係較缺乏情報嘅一群人。情報多嘅人,會上網買,會去外國網站訂,會有外國親友代購⋯⋯呢個先至反映社會財富同收入不均嘅真正原因:掌握同應用情報嘅能力。
廿四,政府可唔可以做啲嘢?直接將口罩派畀啲情報最少嘅人,咪得囉?有冇諗過,佢哋會係情報少到連有口罩派都唔識去攞?又或者,有啲叫做 #政工作者 嘅人,就係公公婆婆嘅最重要情報來源?
廿五,我唔係否定 #政工作者 嘅存在意義;某程度上,以上描述嘅社會,都反映咗大家都做緊一啲事。正如之前所講,世界係唔完美嘅;我哋可以做得更好,但唔需要完全否定目前所見到嘅現象。
廿六,又正如之前所講,當情報相對地流通,市場都會比較穩定,少啲恐慌。恐慌嘅出現,只有一個原因,就係忽然之間好多人意識到自己一直都係錯;大家一齊去改變行為,就梗係有啲動盪。社會需要時間調節,但往往比想像中來得敏捷。
廿七,另一個令情報變得更稀缺嘅原因,就係太多假嘅情報;恐慌嘅時候,通常又係大家「唔怕一萬,至怕萬一」嘅時候。
廿八,咩人咁得閒去製造假情報?有時,情報就有如病毒,自然突變出來。有人行過藥房,咁啱見人開箱買廁紙,諗住反正都係,買兩條都好;有人見到又排,結果又真係賣晒。有人問,藥房可能話賣晒,呢個買唔到廁紙嘅人就上 WhatsApp⋯⋯總之,有好多可能性,未必有人惡意要製造混亂。
廿九,亦有人分析當消息,段估冇辛苦;乜嘢缺貨之類嘅情報就社區爆發。
三十,所以,呢個時候,如果個政府都知道自己係無乜人信嘅話,收埋自己會好少少。
三十一,不過,話說仍然有政工作者想政府限制口罩買賣,另外亦都有政工作者話要限制賣口罩嘅利錢。
三十二,令世界更得美好之前,任何人最基本嘅義務,就係諗下自己做嘅每件事,會唔會令個世界變得更差。
三十三,假如諗唔清楚嘅話,至少都要思考下,件事有咩代價?代價又係由邊個去負責?如果自己責任自己負,咁好似王維基咁,試一試,又真係無妨嘅。
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請問紅燈左轉等同闖紅燈嗎?
該條路是單線道…有機會改紅燈右轉嗎QQ
生涯第一次被開罰單…只是想瞭解一下…沒有要逃避…
應到案日期就是繳交金額的期限嗎?
另外闖紅燈是不是會被計次,幾次後吊銷駕照之類的?半年消除?
下次我會乖乖安全騎乘的。
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