其實我已經很久沒有很努力的運動了!我每次的運動都只是為了維持運動習慣!所以其實強度是不高的!
今天不知道哪根筋不對,可能是最近也有吃的比較多吧!就想說要動就動個大的!
結果我現在一直處於閉眼睛3秒鐘就有可能會睡著的狀態!真的覺得好累可是心裡卻會有一種很像上癮的感覺!我才驚覺到原來我已經這麼久沒有認真的運動了!希望可以透過夏天流汗、自虐找回我對運動的熱情😌😌😌
不知道有沒有人爬過這台階梯機!他的那種痠痛跟熱真的是隨著時間倍增!而且因為都一直處於上坡的狀態,所以其實比起跑步機更不會傷關節!
如果你跟我一樣是很討厭劇烈運動的人!但是你又想要達到有氧心肺的訓練,你可以考慮這一台階梯機!連我不太會流汗的人,每一次踩完都是面紅耳熱!(雖然還是不一定會流汗只會滲汗)
推推
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅魏巍,也在其Youtube影片中提到,在一大堆蒼蠅亂飛的屍骨堆旁的「伊奧‧索奧神廟(Ishto Soh Shrine)」是我覺得薩爾達傳說這個遊戲裡面設計地很出色、一定有進前五名的神廟。其中「拿起的勇氣(Bravery’s grasp)」關卡,需要勇氣要拿起的,就是其中的雷射裝置。有了這個雷射裝置、配合移動的版塊,就可以解開者這個神廟、...
階梯機 在 楊小黎 Shiauli Yang Facebook 的精選貼文
踩完1000階階梯機
臉會變關公!頭髮會變郭富城!
月餅債你還了沒?有借有還,再借不難😝
連假愉快!10/6(二)記得收看我主持的「在台灣的故事」喔!
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階梯機 在 楊小黎 Shiauli Yang Facebook 的最讚貼文
早安!!朋友們對於我昨天用的那一台長得很像變形金剛的健身器材很有興趣,我也覺得很酷,這一台機器前面可以訓練上半身,還有下半身的腿力,後面還可以像階梯機有氧,但當然我知道不是每個人家裡都會有這種變形金剛(到底誰家會有🤣)
教幾個我在家裡會居家做的運動,你可以把前面的這些有氧,替代成
1.
開合跳60秒,休息10秒,總共做五組。
2.
深蹲15下(記得膝蓋不能超過腳尖)
每15下休息休息10秒,做三組。
3.
撐地板後踢,記得手掌要張開,手撐在肩膀的正下方,腳往前要壓迫到肚子,後踢時膝蓋要朝前面腿伸直,一邊做8下,然後俯臥撐休息10秒,繼續再下一組,總共做三組!
4.
最後再做眼鏡蛇放鬆背部,然後嬰兒式放鬆手臂,最後起來的時候要圓背起來喔。
這一組是簡單的有氧加上一點點肌力跟拉筋,送給初學的好朋友們❤️
對了,我運動完後,都會喝的常溫滴雞精團購優惠到26號喔
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階梯機 在 魏巍 Youtube 的最佳解答
在一大堆蒼蠅亂飛的屍骨堆旁的「伊奧‧索奧神廟(Ishto Soh Shrine)」是我覺得薩爾達傳說這個遊戲裡面設計地很出色、一定有進前五名的神廟。其中「拿起的勇氣(Bravery’s grasp)」關卡,需要勇氣要拿起的,就是其中的雷射裝置。有了這個雷射裝置、配合移動的版塊,就可以解開者這個神廟、拿到古代核心以及考驗通過證。...
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標題[討論] 階梯機該怎麼踩時間Sat Apr 10 06:55:26 2010 上次使用我沒使用過的 ... PTT消費區/ FITNESS (健身/體適能) [討論] 階梯機與跑步機的強度跑步機的話則是跑1 ... ... <看更多>
階梯機 在 [討論] 階梯機該怎麼踩- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
上次使用我沒使用過的階梯機
感覺像是阿婆上樓梯,踩踏板踏板慢慢下去
阻尼調整之後還是一樣。
就算把所有重量集中於單腳還是很慢。
健身房的業務看到也說我不會踩,但他自己也不會踩
到底該怎麼使用才對?
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有時候我被逼著說話,有時候卻沒有人願意聽我講。
後來我也看見了彼此拼命說話又或者一句話也沒的人們。
但還好,我們終究可以遇見說與不說都能開心的人。
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◆ From: 219.71.6.25
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