熱量快爆表晚上不能吃太多時,我吃小禎代言的口袋餐取代晚餐
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就這樣過著控制飲食的日子兩周後 #褲子終於鬆了!
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因為特殊時期的關係,我現在都不敢去健身房運動!
周末又一直做蛋糕麵包,不知不覺我的褲子變好緊😂
還好靠著少吃多運動,搭配APP紀錄飲食熱量
終於漸漸回歸原本的正常的我了😆
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下載食物熱量APP和吃口袋餐真的是維持的好方法!
上班難免會跟同事聚餐,周末有時候也會想要吃大餐,
白天攝取過多的熱量食,晚上我就會只吃青菜和口袋餐來控制一整天的熱量!
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口袋餐一包只有100大卡,而且喝完都會有飽足感!嗯嗯也會很順暢!
成分含有代謝成分和大豆蛋白,
每天晚上在家簡單運動,讓線條更精實!
我想就是這些原因才能讓我成功恢復身材! ♥️
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另外也發現了三種新口味都好好喝!最愛京都抹茶堅果!好評超高~~
也推薦給大家喔!!!
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#pocketmeal #體態控管 #飽足又低卡
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的! https://www.instagram.com/happy.eat.fit 影片一開始的跳繩工具是Move It Volt 智能跳繩 - 👉🏻藍芽連接APP- 同步記錄次數、時間、燃燒熱量,還有運動簡報 👉🏻無繩球 🔸️不怕再被繩拌倒,減脂更無阻...
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孕媽咪產後6m瘦身計畫ㄧ週 7 Days 爆脂肪筆記,運動漸漸成習慣隔天精神更加!過了30代謝快不外乎運動、喝水 吃點澱粉💪🏻
每次運動後腹部、大腿、臀部緊實感覺
Day1 羽球
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Day7 跑步20分 + 訓練腹部 +跑步10分
產後3m-6m蜜桃臀訓練
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產後3m內縮腹運動
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早午運動前菜單守則 營養簡單排毒淨空腸胃
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如要計算食物熱量:✨Crononometer✨查詢食物熱量app
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🔸️不怕再被繩拌倒,減脂更無阻唷!
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🔸️多角度甩動手臂,蝴蝶袖再見囉
🔸️需要更小空間,不受限,想跳就跳!
研究指出跳繩10分鐘,即可達致慢跑30分鐘的效果~
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*******本影片不是主導大家一直減少熱量攝取來
*******只是避開過多的熱量,謝謝
本來是想拍好12個Tips - 減重如何控制熱量
但是因為是VLOG~哈哈12個Tips可能沒有講的很清楚,所以在這裡給大家補充一下
減重,就是進量進少於熱量使用
12個Tips:
1)運動 - 增加熱量消耗
2) 2個小工具可使用
- 精準計算食物熱量APP - FATSECRET:
Google:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=zh_TW&gl=US
Apple:https://apps.apple.com/tw/app/fatsecret卡路里計算器/id347184248
- 可使用網上工具了解自己所需要的熱量:https://www.toolskk.com/calories
(但所計算出來的熱量是供大概的參考,不會超精準)
3)建立自我熱量概念
4)準備飽嘴感較高的食物
5)外食先查看熱量
6)精準計算零食熱量
7)注食食品的重量 - 會很影響真正的熱量唷!
8)外食可選低脂的食材
9)DIY低熱量醬料
10)DIY無熱量飲料
11)營養均衡的飲食
12)吃到飽便停了 - 不要暴食
希望今天的影片有幫到大家。
以下是影片裡介紹的東西,給家一點資訊
1)健康設計家的纖窈凍精萃
這裡找: https://reurl.cc/bRA82y
我之前在FB也有分享更多,有興趣可看看:https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3129578903935310&id=1945194915707054
2)以下食材,都是我常用的,我有放在自己的店裡,方便自己補貨
若大家有興趣也可來看看: https://happyeatfit.com
- 高蛋白的燕米麵
- 無糖芝麻醬
- 紅酒醋
- 橄欖油
#減重備餐
#微波爐料理
#減肥餐
#便當
#一起開心吃著瘦
影片標題:減肥VLOG|不復胖的飲食👉🏻12個降低熱量攝取的方法|如何計算卡路里?外食怎麼辦?減脂地雷輕鬆避開
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合作聯繫:littlelittleice2016@gmail.com
另外~ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷!
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧:https://happyeatfit.com
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如介意可自行到google搜尋商品
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食物熱量app 在 【熱量計算app ptt】資訊整理& 記錄食物app相關消息| 綠色工廠 的推薦與評價
熱量 計算app ptt,[問題] MyFitnessPal使用小問題- fitness | PTT消費區,2020年5月23日— 各位版友大家好最近開始使用app詳細記錄每天的飲食爬文後使用大家. ... <看更多>
食物熱量app 在 [閒聊] 大家飲食記錄APP用哪套!? - 看板FITNESS 的推薦與評價
個人認為 飲食控制 當中的"記錄",還蠻有效果的,可以很"有意識"地知道自己吃了什麼!!
在此好奇地想問有記錄的各位,都用哪套APP或記錄方法呢?!? 以及使用多久!?
個人是使用 Myfitnesspal ;390天
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