為了今天早上九點的旭海衛生室啟用,以及下午二點的楊勇緯 Yang Yung Wei回鄉南世見面會,如果前一晚能夠留在墾丁夜宿,時間上會是比較好的安排。
感謝主,就這麼巧,昨天早上八點半在服務處排了一個選服,然後參加十點瑪家鄉幸福小黃通車典禮,十二點地磨兒國小楊萍老師歡送會,下午二點三地門鄉幸福小黃通車典禮,接著四點是不遠的土雞城有原鄉國際同濟會會長交接,最後一個行程就是前往墾丁天主教服務中心參加原住民宣教委員會Indigenous Mission Committee-PCT七點的原住民青年普世論壇。
我超級興奮,能夠與王增勇老師同台是我的夢想,而且我們談「普世」、「解殖」!
結束走出來已是十點,颱風的消息,使得街道冷清。買了宵夜,便窩回街上的民宿。哈哈,簡訊傳來明早的行程取消,暗喜可以睡到自然醒。這樣的時候,我應該會開始處理事情、可以寫臉書…..,卻什麼也不想動。
回到生活的苟且,可以安然的素樸的呼吸,嗯,難怪說苟且「偷生」。一晚的沈眠,早上醒來又是一陣慌,心想自己該何去何從?
跑到恆春鎮上,發現不起眼的巷弄裡,抬頭瞥見一間取名「伯虎在二樓」的吃店。點杯奶茶、波羅湊足低消,狠狠的決定窩在這裡撐到下一個行程。唉,吃完了也就坐不住了,只好到海邊關在車子裡看海浪。
終於一點半,出發前往南世。天啊,會場的人潮彷彿喜宴一般盛大,我和大家一樣,終於見到了SISIGU 的孩子楊勇緯,他真的很帥,說話也是一樣的帥,充滿自信,帶給台下枋山國中、春日國小這些柔道隊的孩子們最有力的榜樣。
致詞時,周英傑鄉長提到希望將勇緯的陪練員,也就是哥哥楊俊霆留在縣內高中培育人才,未來待勇緯挑戰巴黎奧運金牌之後,也能網羅回到屏東的大學任職。我即刻回應,打造一個能夠培育奧運金牌選手的環境,不僅僅是硬體設備,還包括師資人才,這件事一定要努力促成,勉勵勇緯、俊霆培育出更多像他們一樣勇敢卓越的運動員!
離開後,我立刻聯繫防颱準備中的潘孟安縣長報告這個問題,縣長不但欣慰倆兄弟回鄉服務的心意,也親自致電勇緯感謝他們兄弟的努力。
回到家,林采穎議員捎來分水嶺、八瑤族人撤離滿州國中的消息,我也即刻與張成森秘書視訊,他們都提到希望儘速完成遷建,結束多年的恐懼。我去電了解辦理的進度,也一一向他們回覆,大家都覺得這次一定會很有希望!
此時此刻夜已深深,我的內心盛滿喜悅,因為意義,因為充實,因為每一個行程都有我努力的點滴…….
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5,340的網紅TripMoment 時刻旅行,也在其Youtube影片中提到,太平洋屋脊步道,英文為「Pacific Crest Trail」,簡稱:PCT。 這條步道貫穿美國西部荒野、全長4,286公里的健行步道,從墨西哥的邊界一直 連接到北方加拿大的邊境地區。 這集Ann和小邱分享了步道中的——天使家、步道天使以及步道魔法,這是支持步道上的旅人們勇敢走下去的動力之一😇 ...
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[ #從爬山到走路的人 ]
「路是可以無限延伸的,也可以沒有框架,可以隨時決定要停、要走,前面沒有路了,那沒關係,你就換個方向或折返再繼續走。」
今年五月初的PODCAST錄音,六月底正式上線,但因為一直忙著寫稿沒有時間聽。直到上週交了初稿,我們才終於聽了完整的訪談,裡面提到剛結束高雄來回的機車旅行,還有即將出發的離島馬祖之旅,有一種時空倒流的錯覺。
因為從馬祖回來不久台灣就進入三級警戒,居家防疫期間走最遠的一段路就是到樓下的全聯採買,所以聽自己聊走路的話題實在是五味雜陳吶。(短短半小時聊了PCT,也聊台灣的淡蘭古道、樟之細路和山海圳,還有一點點搖滾樂)
感謝 張鐵志 和 VERSE 的邀請,想要收聽的話請點下列連結:
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#走過PCT對你們的人生產生了什麼改變?
阿泰:「三言兩語要解釋帶給我們什麼改變很困難,因為直到現在我都還在汲取當時獲得的養分。那我所能想到最簡單、籠統的說法就是,在那個時候我看到所謂『自由的最大值』。我能理解自由是什麼,理解它的可貴、還有它給我的快樂,確切知道『它』是什麼模樣。所以當回到現實、回到都市,我知道我曾經擁有那樣的生活,我就可以依賴那個養分慢慢地存活到現在。」
呆呆:「去PCT之前,對於登山的概念比較偏向百岳,跟大家一樣。而登百岳就是高度的變化,可是當你把它轉化為一條長距離的步道,你的體驗就會超越登頂後無法再爬升的感受。因為路會不斷地延伸,除非你把某個地方設為終點,或者決定停下來為止。換句話說,空間的維度會變得完全不同。」
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#走步道的意義是什麼?
呆呆:「當我從另外一個方向往快速道路的方向看去的時候,發現有很多驚喜或是體驗在裡面,透過徒步的方式,你可以真正走入跟你不同族群的生活,不管是客家人,或是原住民部落,走進他們的生活,才是讓彼此能夠打破藩籬最好的方法。」
阿泰:「重新用不一樣的步調節奏去看待你原本以為很熟悉的地方,你會發現,它還是不一樣。我覺得這是走路給我最大的意義,你跟自己有的對話,然後跟地方有的連結,這是一個最大的不同。」
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#VERSE #MYWAY
#長距離步道 #國家綠道 #淡蘭古道 #樟之細路 #山海圳
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[ #鍵盤旅行:Yellowstone 黃石國家公園 ]
最近接觸的兩個娛樂項目都和黃石公園有關,一個是《鹿角男孩》,小男主角格斯從小生長的地方就在黃石國家公園;另一個是PS4的遊戲《地平線:期待黎明》,時代設定在末日後的未來,其中幾個場景就是黃石最著名的彩虹溫泉池。
2016年我們在美國走PCT,隔年2017又去了一趟,用公路旅行的方式,在中西部的各個國家公園遊歷一個多月。當時拍了海量照片,但其實幾乎沒有曝光(可能因為數量太多了,反而懶得整理)。
適逢今天美國慷慨捐贈250萬劑疫苗,於是再度打開硬碟想要神遊當時旅行的點滴。不開還好,這一開簡直收拾不了,整個人都陷入回憶裡。
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那時候預算有限,機票、租車、油資已佔去大部分的開銷,只好省下住宿費,能露營就露營,或者乾脆睡在車上,把後排座椅攤平,擺上睡墊和毛毯就能舒服睡上一晚。飲食也很省,因為美國國家公園內的物價很高,所以我們都是在外面的超市採購食物帶進去,用登山爐頭自己簡單煮,而且吃的東西和料理方式跟在PCT上一模一樣。說來奇怪,照理來說應該吃到吐的東西竟不覺得膩,反而是用一種懷念的心情在重溫那些步道料理。
不過這趟旅行走到黃石的時候已經進入第四週,離開臺灣那麼久難免會想家,心裡覺得意興闌珊,畢竟已看過許多雄偉壯闊的風景,每一天都有新的感官刺激,刺激到後來已經有些麻木。
但黃石畢竟還是黃石,它的園區腹地實在太廣了,從一個景點開車到另一個景點有時候得開兩個小時以上,而且能看的風景、能走的步道多如繁星,在短短一週的時間內能夠遊歷的地方實在有限,原本有些麻痺的感官到了黃石又瞬間被喚醒。怪不得有人說,99%的遊客恐怕只能參觀1%的黃石園區。
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每個國家公園都有各自的特色,黃石的最大賣點即是顏色變化豐富的溫泉和間歇泉,因水質的酸鹼差異造就迷離的色彩,在陽光直射時特別鮮豔、亮眼,而泉水上方瀰漫的霧氣更是增添不少魔幻風情。
另一個賣點是園區內受到保護的野生動物,有些物種不怕生,可以就近觀察,例如美洲野牛、白尾鹿、叉角羚、土撥鼠⋯⋯;有些則難以親近,或是兇猛得無法靠近,需要用長焦鏡頭或望遠鏡才看得見,例如狐狸、灰狼、棕熊。
那時候在園區內開車常常會見到一群人聚集,那十之八九就是有動物可看。把車停好走近過去,總是能發現一群老練的「獵人」,他們用攝影鏡頭代替來福槍,用幾百公尺之外靜靜地觀察,彼此靜悄悄地討論心得,例如園區內還有哪些優質取景點,或是在哪邊又有人目擊了什麼稀奇的野生動物。
當時我們背的相機是FUJI X-T1,搭配 18-135mm 旅遊Kit鏡,不管怎麼拉長再拉長,看見的野熊永遠是一顆模糊的小黑點,於是後來乾脆放棄,轉而偷瞄那些大砲獵人拍攝的畫面,而他們也都很大方,會轉接手機螢幕放大後分享給遊客看,或是乾脆讓你眼睛湊過去觀景窗,還會告訴你應該買什麼型號的望遠鏡CP值最高。
透過手機轉接鏡頭的畫面,我終於看見熊了,彌補前一年走PCT未能與熊相遇的遺憾。雖然影像有些模糊,而且透過科技又增加了一點心理上的距離感,但一隻活生生的大熊在你面前搔癢、擺動,甚至是發呆都帶有強烈的魔力。
親眼目睹野生動物的存在,讓人類嚮往的自由、野性,活生生地以無可撼動的真實樣貌呈現於眼前,沒有任何虛假、造作的成分,也因此才能如此震懾心靈,直探深處。
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原本只是想找幾張照片來感謝美國,沒想到寫成這篇快兩千字的貼文,哎呀呀,全球疫情解封後又多一個想要重返的國家了 :P
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#Yellowstone #黃石國家公園
pct是什麼 在 TripMoment 時刻旅行 Youtube 的最佳解答
太平洋屋脊步道,英文為「Pacific Crest Trail」,簡稱:PCT。
這條步道貫穿美國西部荒野、全長4,286公里的健行步道,從墨西哥的邊界一直
連接到北方加拿大的邊境地區。
這集Ann和小邱分享了步道中的——天使家、步道天使以及步道魔法,這是支持步道上的旅人們勇敢走下去的動力之一😇
也是往後回想起時,心中會再次被激起漣漪的文化。
而即將完成旅途的他們,又會面臨什麼樣的挑戰?
這趟旅程又會帶給他們什麼意想不到驚喜呢?
#太平洋屋脊步道#旅途未完待續
你竟然還沒看上集!
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影片章節👇
0:00 精彩時刻
0:15 前情提要
0:31 PCT旅程中三件最讓人崩潰的狀況
5:26 PCT旅程中獨特的文化-天使家
6:09 PCT旅程中獨特的文化-步道天使
9:41 PCT旅程中獨特的文化-步道魔法
10:02 步道魔法與Hiker Box的差異
10:33 在Hiker Box所收過的寶物
12:10 Hiker Box裡面竟然有?
12:24 野外如何為器材充電?
9:23 PCT旅程中拍攝器材規劃
13:15 PCT旅程中拍攝的困難點
14:34 旅途未完待續
16:12 結束旅途後剛回來的心情
16:37 回來的低潮期
17:55 給想進行PCT旅程的同好建議
19:11 結語
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淡蘭古道中路|清涼好走「坪溪古道」,被杉林包圍,山嵐圍繞的沿溪步道,親子同遊都適合
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場地協力:
Night & Day Bistro 旅人的時區
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採訪、合作來信:service@tripmoment.com
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影片中提到的資訊可以在這裡得到更完善的解釋:https://goo.gl/yEB3JV - 原作者 Johnny Chung
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接著前一篇的白話淺談PCT,為了讓大家不要再把抗雌與PCT這兩件完全不同的事搞混,本篇我要講的是”抗雌”
知道類固醇的人應該多少都知道某些藥物會”雌化”,也就是轉換成雌激素,進而引起讓大家怕的要死的性感女乳奶子(國外簡稱Gyno),但雌激素帶來的相關副作用可不止如此,還會讓你整個人看起來水水的水腫、容易脂肪屯積,這些都是我們不想要的結果,所以我們必需在cycle時一定要做好抗雌的措施。
女乳Gyno
我們先從”雌化”這個過程的產生講起,就拿最基礎的睪酮Test來當例子,睪酮是由男生蛋蛋裡的萊氐細胞分泌的一種雄性激素(補充一下:女生體內也是有微量的睪酮,是從卵巢分泌出來的),睪酮是雄激素,它主要提供兩大功能:促進蛋白質同化合成代謝的”合成代謝能力”、與維持雄性外表及性徵的”雄性化能力”
當我們在用藥on cycle時,體內睪酮濃度水平大大升高,此時會有兩種情況發生,分別是雄化與雌化,雄化!? 我們本來就是男的,雄化又怎樣!? 當雄性化能力太強時,就會發生:掉髮(絕頂!?)、皮膚易出油油膩膩、爆痘痘(顏值大減…)、體毛增長、攝護腺肥大等…….這些雄性化副作用都是由於我們體內過多的睪酮被”5-alpha-reduce酶”給轉化成二氫睪酮DHT所致,DHT比起睪酮有更強大的雄性化能力,但肌肉的合成代謝能力卻又很低,而DHT非常容易與頭皮、皮膚某些部位(例如最多人長痘痘的地方:背、胸、脖子)、及攝護腺的雄激素受體AR結合而發生反應,造成掉髮、痘痘等這些擾人症狀。
那雌化呢?雌化是睪酮被”芳構酶(Aromatase Enzyme)”轉化成雌激素,這過程就稱為芳構化作用,而這些雌激素再與體內雌激素受體ER結合,進而發生雌化。
雄化與雌化比起來,一般我們會對雌化這個副作用比較在意,只要體內雌激素水平一高,就會面臨乳頭浮腫(也就是乳腺發育,嚴重時最終就是變成性感女乳)、身體水份儲留而水腫、脂肪增加等問題。
基本上我們男性體內的雌激素主要是兩個來源,一是身體自行製造分泌的;二是經由雄激素轉化而來的,所以如果是”自然”不用藥的愛好者是不用太擔心這點,除非你體質異常,但是玩黑魔法的人就一定要注意了。
那麼抗雌該怎麼進行呢?我們體內有許多的激素受體,各種激素必需要與該激素的受體結合才能起效果,就像我們所用的合成代謝雄激素類固醇,它必需與體內的雄激素受體AR結合,才能發揮效果;同樣的,雌激素也要與雌激素受體ER結合才會發生雌激素作用。
所以,只要阻止雌激素與雌激素受體結合,就不會產生雌化了。
我們用的抗雌藥有兩類,選擇性雌激素接受體調節劑SERM(Selective Estrogen Receptor Modulator)、芳構酶抑制劑AI(Aromatase Inhibitor)
(其實還有第三種可以降低雌激素,使用受體下調劑(Receptor Down-regulators),這類藥物是透過降低雌激素受體水平來產生作用的,也就是降低雌激素受體的濃度及活性,使雌激素的作用忽略不計,但我們用不到它)
SERM最典型的就是Tamoxifen,在正規醫療用途上是用來治療乳癌,簡單說一下它的作用原理:Tamoxifen的結構和雌激素相似,所以它能與雌激素受體結合,使得雌激素無法與雌激素受體結合,無法結合也就無法產生雌激素作用。
接著說AI,我在前面有提到:” 雌化是睪酮被”芳構酶(Aromatase Enzyme)”轉化成雌激素,這過程就稱為芳構化作用”,基本上,我們玩黑魔法的,是把各種雄激素扎(吃)進身體裡,而這些雄激素裡有許多種都可以和芳構酶發生作用的,進而轉化成雌激素或是雌激素的衍生物,所以,AI的原理就是利用它本身的結構,使得AI對芳構酶有非常強的親和力,比起雄激素對芳構酶之間的親和力還強,在AI與芳構酶結合後,芳構酶就失去活性了,換句話說就是被消滅了……..
換個角度來講,簡單來說就是AI就是小三,介入了原配雄激素與芳構酶之間,最後就破壞了雄激素與芳構酶的感情,芳構酶最終和AI結合私奔而去了,留下了孤單的原配雄激素……沒有與芳構酶結合就無法產生愛的結晶~~雌激素,沒有了雌激素就不會雌化了…….
SERM與AI各有不同用途,應用時機也有不同,AI現在我們用的是屬於第三代,同時又還分為一型與二型,我們會用到的AI主要有Anastrozole、Exemestane、Letrozole這三種,每種使用的方法與時機都有所不同。
其實,大家也不要對雌激素抱有太大的敵意,雌激素對我們還是有許多正面的好處,例如:保護心血管、穩定血脂、提高免疫力、維持骨質密度、維護肌肉蛋白質同化合成代謝(是的….你沒看錯,雌激素對增肌也是有幫助,因為雌激素也會影響到GH、IGF-1)
但是,你也不能太隨便,每個cycle在設計時都必需要考慮到”抗雌”這塊,相信沒有人想要在cycle結束了之後,肌肉長了、性感奶子也長出來了吧….……
曾經有位年紀很輕的藥頭私訊問我(如圖):要”多久”才要抗雌一次!?!?!? 我看了差點昏倒,也真替向他買藥的人擔心…….(話說他還到處加好友,並主動私訊推銷藥物…..自己都不懂了,還到處亂賣……真夭壽!)
抗雌的方式也不是就一定要使用SERM、AI,也可以利用類固醇本身的附加作用,有些藥物本身就可以抗雌,那些東西都是屬於二氫睪酮DHT的衍生製品,而DHT本身就是天然的抗雌。
合理、選擇正確的抗雌才能讓你的cycle產生最佳效果。
最後………………………………………….不要再把抗雌、PCT、保護等等什麼的搞混了啦!
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